一个热水澡可能（maybe)害你失眠
研究（research)发现，等到体温降到特定温度（temperature)时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。净化手术室采用空气洁净技术对微生物污染采取程度不同的控制，达到控制空间环境中空气洁净度适于各类手术之要求；并提供适宜的温、湿度，创造一个洁净舒适的手术空间环境。如果睡觉前体表温度（temperature)升高，则会影响正常入睡。
洗澡可以促进血液循环（continue)，缓解疲劳，但也会让身体体表温度（temperature)升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低（reduce)睡眠质量。
这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度（temperature)升高活动的原因。
建议至少在睡前一小时洗澡，水温控制（control)在37~39摄氏度(℃)左右。这样，到了睡觉时间，体温已降到合适的温度（temperature)，更容易入睡。
如果回家比较晚，可以在洗完热水澡后，用冷水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低（reduce)体温。
三个时刻容易“洗错澡”
除了临睡前，还有一些时间段容易“洗错澡”。手术室装修层流手术室不仅要求高度洁净的空气（进入手术室的空气首先须经高效过滤器净化），而且要求能控制气流的流通方向（即采用层流超净装置），使气流从洁净度高的手术区域流向洁净度低的区域，并带走和排出气流中的尘埃颗粒（尘粒）和细菌。
运动后
不少人喜欢运动后马上洗澡，冲掉汗液。手术室装修确保手术台洁净度达标，一般多采用垂直层流式效果较好 层流手术室是一个"正压"环境，其空气压力根据其不同区域（如手术间、无菌准备间、刷手间、麻醉间和周围干净区域等）洁净度不同要求而不同。其实，这时身体处于兴奋状态，不宜立即洗热水澡或蒸桑拿，否则会增加流向肌肉(muscle)和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。
还有，运动后呼吸急促，在空气不流通的浴室里很容易缺氧(Oxygen)，加上本来出汗后血液容量相对不足，引起头晕眼花、全身无力，甚至虚脱(prostrationsyndrome)休克和晕厥等症状。因此，运动后最好休息30~45分钟再洗澡。
饭后或空腹洗澡
饭后立即洗澡会使消化道血流减少，影响食物的消化和吸收。
空腹洗澡则会造成低血糖(Blood glucose)、脑供血不足，导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。
泡澡时间太长
总泡在浴缸里容易让人疲劳，头部血液供应减少，导致脑部或心脏缺血、缺氧(Oxygen)，严重时甚至会诱发心律失常而猝死。
因此，泡澡控制（control)在20分钟以内，如果是淋浴，7分钟左右即可。
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